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夏季游泳最佳时间表！
发布时间：
2020/05/11
夏季选择游泳减肥无疑是最佳选择。然而，许多人在减肥过程中，往往只关注减肥方法，而忽略了减肥时间。
事实上，如果抓住最佳减肥时间，进行最合适的运动，减肥效果可能会翻倍。那么，什么时间游泳减肥效果最好呢？
游泳减肥的最佳时间
游泳减肥的最佳时间一般分为以下几个时间段：一个是上午早餐后约两小时，另一个是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时，减肥效果较好。
1、早餐后两小时左右游泳
早上人体新陈代谢较好，更有利于运动燃脂。 而且，早上水温较低，根据体温恒定原理，人体会自动调节体温，燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是，上午游泳要注意运动量不宜过大，游半个小时足够。 因为游泳是一项高消耗运动，如果运动量过大，人体精神状态会下降，影响学习、工作和生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
科学研究表明，一天中人体最活跃的时间段是下午15:00-21:00，这段时间进行运动效果最好。 如果在晚饭前运动，由于游泳消耗大量体力，会感到非常饥饿，胃口大开，进食量也会增加。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累容易导致肥胖。 因此建议晚饭后40分钟开始游泳，既体力充足，又能消耗热量，达到减脂效果。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳效果良好呢？因为运动产生的热量燃烧作用不会随着运动结束而立即恢复到未运动时的热量消耗水平。 一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡到数十卡。 即使睡觉，也在持续减肥，多么美好的事情啊。
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