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游泳技巧
发布时间：
2020/10/20
1、学习全浸式自由泳首先要找到最佳头部位置
这个位置是在你掌握了仰泳平衡后，身体侧向练习平衡，轻柔地踢水，始终保持双脚位于身后的水痕内，当放松且平衡时抬头向上看。向上看时要低头藏肩，只露出面部在水面上，保持头颈脊柱伸直，尝试不同的旋转角度，直到找到你感觉最舒服的位置，也就是最佳位置。一些人的最佳位置是90度，而另一些人，特别是比较瘦的人，在背部稍微旋转一定角度时平衡最好。 苦练三次换臂练习，就能轻松自如地进入全泳状态。保持一致的换臂时机，节奏是：向下看、换臂、换臂、换臂、换气、向下看、然后换臂、换臂、换臂，三次换臂后直接转到最佳头部位置。换臂节奏熟练后，重心转换也随之有节奏，从一边到另一边转换重心。而你尽量伸展身体线条，就可以像鱼一样平稳地转体，形成优美流畅的游泳风格。
2、轻松自如地踩水
比较传统的踩水方式：自行车式打腿，像骑自行车一样两只脚轮流交替向下踩水，比较费力，因为要不停地踩；灵活的方式：蛙泳式打腿，像游泳蛙泳一样，两只脚并拢同时向下向外蹬水，蹬水后不需要并拢双腿，收腿再蹬（踩水频率更容易控制）。 一个字，轻松。踩水就像走路，什么姿势舒服就什么姿势。
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