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游泳注意事项

发布时间：

2020/12/23

安全游泳注意事项

一、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也可能在游泳过程中出现头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还可能引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。

二、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后立即游泳，会加重心脏负担；体温骤降，会降低抵抗力，容易感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳

月经期间游泳，细菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切勿贸然下水。水域周围和水下情况复杂的地方都不适合游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒后游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，也称日光灼伤。为防止晒斑，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾包裹身体，或在裸露的皮肤上涂抹防晒霜。

六、忌不做准备活动就游泳

水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则容易导致身体不适。

七、忌游泳后立即进食

游泳后应休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游泳时间过长

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二期：在水中停留一段时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转为浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留时间过长，散热大于产热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏季游泳的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。

九、忌癫痫患者游泳

无论是大发作型还是小发作型癫痫，发作时都会有一瞬间意识丧失，如果在游泳中突然发作，很容易发生危险。

十、忌高血压患者游泳

特别是顽固性高血压，药物难以控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

十一、忌心脏病患者游泳

例如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，应该避免游泳。

十二、忌患中耳炎游泳：

无论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳，都会加重病情，甚至可能引起颅内感染。

十三、忌患急性结膜炎游泳

这种疾病的病毒，尤其是在游泳池里传播速度快、范围广。在该病流行季节，即使是健康人，也应避免到游泳池游泳。

十四、忌某些皮肤病患者游泳

例如各种类型的癣、过敏性皮肤病等，不仅容易诱发荨麻疹、接触性皮炎，而且容易加重病情。

十五、忌酒后游泳

酒后游泳，体内储存的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。此外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，妨碍体内葡萄糖的转化和储存，从而发生意外。

十六、忌忽视泳后卫生

泳后，应立即用柔软的干毛巾擦干身上的水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如果耳部进水，可用“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做一些放松体操和肢体按摩，或在阳光下休息15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。

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